Consejos para mejorar la ereccion
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#1
Que tal amigos, quiero saber todo para poder mejorar erección, es un tema que me interesa muchisimo, y necesito expandir mis horizontes en esta area Big Grin
#2
No Tomes AlcoholNo Tomar Alcohol
Incluso si sólo son 2 bebidas al día. El alcohol dificulta el trabajo del hígado para desglosar el estrógeno haciendo de esta manera que tus niveles de estrógeno se incrementen y bajen tus niveles de testosterona. Esto producirá que desaparezcan algunas características masculinas como la pérdida de vello púbico y facial, que te salgan senos de hombre y se reduzca tu líbido. Además el alcohol disminuye los niveles de zinc en tu organismo. ese es el mejor consejo que te puedo dar Tongue
#3
El zinc es imprescindible para la producción de testosterona porque previene que la testosterona se convierta en estrógeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo. El zinc transforma el estrógeno en testosterona y ayuda a producir un esperma más saludable y un incremento en el nivel de espermatozoides. Un bajo nivel de zinc puede provocar niveles bajos de testosterona.
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#4
Comer Verduras

Los xenoestrógenos imitan los efectos de los estrógenos y son fabricados por el hombre. Se encuentran en pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores de plástico. Los xenoestrógenos incrementarán tus niveles de estrógeno y a la vez que reducirán los niveles de testosterona.
#5
Varias son las investigaciones que han demostrado que los hombres que comen dietas ricas en grasas saludables como las monoinsaturadas y Omega-3 tienen mayores niveles de testosterona.
Puedes aumentar tus niveles de testosterona de forma natural incluyendo grasas más saludables mediante la ingesta de nueces y semillas, pescados grasos como el salmón y el atún, aguacates, olivas, aceites vegetales y manteca de cacahuete.
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#6
Pierde Grasa
Cuanto más alto sea tu porcentaje de grasa corporal, más alto serán tus niveles de estrógeno. La grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa la cual convierte tu testosterona ‘masculina’ en estrógeno ‘femenino’, haciendo que tus niveles de testosterona se reduzcan. Elabora un programa de ejercicios para disminuir tu grasa corporal, reducir el estrógeno y así aumentar la testosterona. No hagas ditas muy estrictas incluyan muy pocas calorías cuando trates de eliminar grasa corporal. Si tu organismo pasa hambre dejará de producir testosterona.
#7
Elimina el exceso de hormonas femeninas,
Para que tu cuerpo pueda producir de forma natural más testosterona y acabe con el exceso de estrógeno que provoca que tu cuerpo almacene más grasa, debes de:
Consumir más vegetales crucíferos (coles de Bruselas, col, brezas, repollo, brócoli, y coliflor) Estos vegetales incluyen un químico llamado diindolylmetano (DIM) que ayuda a que tu organismo elimine el exceso de estrógenos.
Además, Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de estrógeno.
Aumenta el consumo de fibra para limpiar tu cuerpo y eliminar las toxinas que causan que tengas exceso de estrógenos. Los vegetales y la mayoría de las frutas, nueces y legumbres son muy ricas en fibra.
También Puedes consumir un suplemento natural para ayudar a que tu hígado elimine el exceso de estrógeno.
#8
Asegúrate de Incluir Vitaminas A, B y E en tu Dieta
Las vitaminas A, B, E (junto con la Vitamina C y el zinc) son imprescindibles para producir testosterona, y no recibir las dosis suficientes de vitaminas puede provocarte niveles más bajos de testosterona. Si incluyes en tu alimentación suficientes vegetales y frutas, carnes magras y nueces no debes preocuparte demasiado por conseguir suplementos con vitaminas extras.
#9
Trata de Estar Estimulado Sexualmente
Sexo y Testosterona
Debes de aumentar drásticamente tus niveles de testosterona estando más a menudo estimulado sexualmente. Necesitas empezar a hacer todo lo que puedas para tener una erección sexualmente estimulante ” sin viagra”. Los científicos alemanes encontraron que tener una simple erección produce una elevación de los niveles de testosterona.
Un estudio publicado por Psiconeuroendocrinología usó películas pornográficas en 9 hombres y sus niveles de
#10
oye si quieres tener una ereccion mas dura y prolongada intenta no utilizar calzones demasiado ajustados, y los boxer debes procurar que siempre sean de algodon, de lo contrario tus testiculos sufriran y tus erecciones seran menos duraderas


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