Necesito bajar 3 kg en una semana. Que recomiendan

[Scobey Jenna]

Hola amigos del foro

Como les mencione necesito bajar de peso, especicamente 3 kilos en general. En lass ultimas semana he estado teniendo mucho sedentarismo y he comido bastante comida chatarra. 

Sé, que puedo bajar de peso haciendo dieta y haciendo ejercicio, quisiera saber si bajar 3 kilos en una semana es posible, y ademas que tipo de ejercicios me recomiendan. 

Thanks!